宜宾新闻警惕春节后遗症有效治疗方法

春节也快过去了,大家在春节期间走情访友应酬喝酒是免不了的,因此在春节结束后很多人都会出现轻重不一的春节后遗症,主要表现就是身体疲劳、上班恐惧等等。以致影响到正常的工作和学习,那么我们该怎么治疗春节后遗症呢?

“春节后遗症”怎么治

1、调节饮食

节日期间,往往吃得多,吃得油,所以在假期结束后的几天里,最好多吃新鲜蔬菜,饮食以清淡为主,少吃油腻,添些粗粮也是不错的选择。要从身体上一点一点去调理,这也是自身精神和整个身体状况的重要基础。

2、限制饮酒

节日里亲友往来,聚会增多,饮酒机会增多。酒精可使血管扩张、心跳加快、血压波动、心肌供血减少及耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧。酒精还可影响呼吸,使机体缺氧。因而,心血管病人喝酒极易使病情加重,诱发心律失常、心脑血管疾病的发生。应严格限酒,葡萄酒限在毫升以内,高度白酒限制在25毫升以内,啤酒限制在毫升以内。

3、保持规律的作息时间

无论是上班恐惧症还是心脏病,亦或是困倦没精神都与春节期间生物钟被打破,处于过度紧张或过度放松状态所致。所以保持正常和规律的作息,做到起居有序。适度调节自己的状态,使自己的身体尽快适应快节奏的工作。上班前可以好好洗个澡,这能有效消除疲劳。

4、适当锻炼身体

也是使身体保持好状态的有效途径,运动可以帮助人振奋精神。假期结束后,可以适当进行一些体育锻炼,帮助身体恢复机能。放假期间,身体非常松懈,假期后用运动的方式给身体增加一些压力,也有助于从一个完全无压的状态恢复到适度压力的状态。

5、保持情绪稳定

亲朋相聚、互访、娱乐等常易使人情绪波动,而情绪过度波动,使交感神经兴奋,血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加,引起心率增快,血压增高,心肌耗氧量增多,甚至发生脑出血、心绞痛或心肌梗塞。并且节日过于兴奋和疲劳也是上班恐惧等症状出现的主要原因之一。故节日期间要注意保持情绪稳定,避免过度兴奋、紧张,以平常心态参加活动及娱乐。

春节后遗症其实是心理和生理双向的,学生和上班族的后遗症表现也会有差别,大家要根据自己的不同特点进行一个适合自己的调整计划。

来源/网络

主编/王成栋副主编/兰同寿责编/徐丽媛编辑/李文科

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